مـــن 10_15 كيلو في شهر واحــــــد

د.جايلورد هاوزر وهو احد اختصاصيين الغذاء في العالم ... كتب اولا معلومات مهمة تفهميها قبلما تسوين روجيم وانا بريحكم وبدلعكم وبلخصه بنقاااط اساسية


1_ يجب ان يمتنع محب الرشاقة عن : المعجنات ، والقهوة مع الحليب والسكر ، وكل ما هو محشو ، ... المزيد

ملف اطباق لمتبعي الرجيم
بيتزا خفيفة
1عيش توست
حبتين طماطم- فلفل بارد - بصلة صغيرة - جبنه قليلة دسم ويفضل ( الشرائح ) كمية قليلة جدا من الزيتون - ملح + بهارات .
الطريقة:
يقطع البصل والطماطم والفلفل الى قطع صغيرة جدا ويوضع على النار لكن بدون زيت حتى تنضج ثم نضعها على التوست ... المزيد

ملف كامل عن الاعشاب( لنقص وزيادة الوزن)
أولا: أعشاب تخفيف الوزن
شك أن هناك الكثير من المعتقدات المتداولة بين الناس والتى نبعت مما يسمى بالطب الشعبى القديم والذى يعتمد فى المقام الأول على استخدام النباتات والأعشاب الطبيعية المختلفة، وأن هذه المعتقدات وما تقدمه من وصفات تساعد على التخلص من ... المزيد

ممارسات بسيطه لشد البطن ؟؟
ليس لديكِ الوقت ولا الاستعداد لممارسة الرياضة للتخلص من ترهل البطن وظهور الكرش، ولكن اذا راعيت بعض القواعد البسيطة التي لا تتعارض مع نسق حياتك اليومية ولا تفرض عليك قيوداً يصعب الالتزام بها ، اليك هذه القواعد

- تذكري أولا أن كبر البطن لا ينشأ فقط عن تراكم ... المزيد

منقوع الأعشاب الطبية لإنقاص وزنك وريجيم بدون حرمان

يمكنك عمل منقوع من أعشاب طبية لتساعدك على إنقاص وزنك ...
ضعي ملعقة كبيرة من العشب المجفّف من مطبخك، أو الموجود في أكياس جاهزة (تُباع في الصّيدليات) في كوب ماء مغليّ، واتركيه منقوعاً لمدّة 15 دقيقة. يمكنك تناول المنقوع قبل الأكل أو ... المزيد