وصفة مبارك الأشقرلحرق الدهون والفطور
الفطور

1/كيلو شعير
قشر ربع برتقاله جاف
كاسة حليب الصويا
ملح
1/يحمص الشعير بدون ان يحترق ثم يطحن مع قشر البرتقال
2/يؤخذ منه مقدار ملعقة وتذاب في كوب حليب الصويا مع قليل من الملح

ملاحظة تشرب على الريق لمدة يومين في الاسبوع فقط لمدة شهر او حسب الرغبةلاتتناولي اي شيء مع هذا الافطار [/size][/color]
الغداء والعشاء
2/حبه خرشوف او ارضي شوكي تسلق في الماء لمدة ساعة ثم تقطع قطع صغيرة وتخلط مع السلطه التاليه
(طماطم/خيار/جرجير/خس/فلفل حلو/نعناع طازج/نصف تفاحه خضراء/ملعقه كبيره حلبه مسلوقه/ملعقه كبيره ذره مسلوقه/ملعقه كبيره خل التفاح/ملح)
تأكل هذه السلطه مع شرب نصف لتر من المشروب المكون من _((ربع رأس ملفوف مسلوق في لتر ماء))_
بعد تصفيته
ملاحظه
لايأكل اي شيء مع هذا الرجيم الاعند الزوم يشرب عصير برتقال فقط ويكون ذلك مرتين في الاسبوع