 %*% الريجيم الكيميائي %*%
نظــــــام الرجيم الكيميائي من كتاب لدكتور مختص قي هالمجال ,, ويشمل الفطورات والغداء والعشاء وكله منوع بدقة متناهية بحيث تكون السعرات الحرارية لا تزيد عن المطلوب وبالتالي التخلص من الوزن الزائد في ظرف شهر واحد فقط
الأســـــــــــــــــــبوع الأول :
& الفطـــــــــــــــــور موحد بالنسبة للأسبوع الأول وهو :
نصف برتقالة أو نصف جريب فروت + ( 1 ــ 2 ) بيضة مسلوقة [ يمكن تناول البرتقال في صورة عصير طازج ]0
# السبت :
* الغـــــــــــــــــداء :
فاكهة صنف واحد وبأي كمية { برتقال ــ يوسفي ــ فراولة ــ كمثرى ــ تفاح ــ خوخ ــ شمام ــ بطيخ ــ جوافة ــ أو أي فاكهة اُخرى مـــــــــا عـدا : التين والتمر والعنب والموز والمانجو }
* العشــــــــــــاء :
لحم مشوي أو مسلوق ( شرائح أ, قطع أو اوصال أو مفروم ) + كفتة بدون دهن ما عـــدا لحم الضاني يفضل لحم البقر أو العجل أو التيس 0
ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ
# الأحـــــــــد :
* الغـــــــــــــــداء :
دجاج مسلوق أو مشوي ( يراعى نزع الجلد جيداً )+ طماطم + برتقالة أو جريب فروت
* العشــــــــــــاء :
بيضتان مسلوقتان + سلطة ( خيار ــ خس ــ طماطم ــ فلفل ــ جرجير ــ جزر ــ كرنب ــ بقدونس )+ توست او ربع رغيف خبز محمص + برتقالة أو جريب فروت 0
ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ
# الأثنــيــــــــن :
* الغـــــــــــداء :
جبن قريش [ أو أي جبن أبيض بدون دسم ]+ توست أو ربع رغيف خبو محمص + طماطم
* العشـــــــــاء :
لحم مشوي أ, مسلوق 0
ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ
# الثلاثــــــــــاء :
* الغــــــــــداء :
فاكهة أي صنف وبأي كمية ( كما ســـبق )
* العشــــــــاء :
لحم مشوي أو مسلوق ( كما سبق ) + سلطة ( كما سبق )0
ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ
# الأربعـــــــاء :
* الغـــــداء :
بيضتان مسلوقتان + خضار مسلوقة ( كوسا أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أ, بازلاء أ, بامية أو ملوخية أو كرنب أو قرنبيط )
العشـــــاء :
برتقالة أو جريب فروت0
ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ
الخمـــــــيس :
* الغــــــداء :
فاكهة صنف واحد وبأي كمية ( كما سبق )
* العشــــــاء :
لحم مشوي أو مسلوق ( كما سبق )+خضار مسلوقة ( كما سبق )0
ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ ــــ
الجمـــــعــــة :
* الغـــــــداء : دجاح (كما سبق ) + طماطم + خضار مسلوقة ( كما سبق )+ برتقالة أو جريب فروت 0
* العشـــــــاء :
خضار مسلوقة ( كما سبق ) 0
|
